PAUSOZ PAUSO

PAUSOZ PAUSO

miércoles, 5 de diciembre de 2012

TRI INDOOR ARRIGORRIAGA


El pasado sábado día 1 de diciembre se disputo en Arrigorriaga el tercer triatlón indoor. Una prueba corta y explosiva pero muy divertida. La prueba consiste en 1500 metros de regoergometro, 10 km de bici sobre un rodillo BKOOL y 2 kilometros de carrera a pie.

El año pasado dispute la prueba y este año animado por la estupenda organización por parte del URBIKO me anime y me acerque para sufrir un rato. Ha sido mi primera prueba de la temporada y aunque estamos muy lejos de un gran estado de forma la verdad es que me lo pase muy bien.

En el remo sufrí muchísimo ya que es una disciplina que no practico nunca y los 1500 metros se hacen largossssssssss.
 

Posteriormente subimos sobre el BKOOL para hacer 10 duros km con subida a Areitio incluida para bajarme a correr en 4 ó 5 posición en mi serie y apretando los dientes hasta el final conseguí acabar segundo.
 


En la siguiente y última serie donde entraron autenticos “gallos” de los triatlones retrocedí unos cuantos puestos hasta acabar 10 en la general pero consiguiendo mantener mi primer puesto en mi categoría VT1 lo cual siempre hace ilusión.


Seguro que el año que viene repetimos…..
 

lunes, 26 de noviembre de 2012

COLABORADORES - PATROCINADORES


Vamos definiendo la temporada e incluso ya estoy apuntado a la primera prueba. Esta primera prueba a la que me he apuntado es mi principal objetivo del año, el Challenge Vitoria. Por segundo año consecutivo pongo como principal objetivo de la temporada  una prueba distancia ironman, ya son hoy por hoy junto a los de media distancia los que más me atraen. Me he dado cuenta, es ley de vida, que las pruebas cortas y explosivas como los sprint ya me quedan grandes. Muchos años trabajando más la larga distancia y la edad que no perdona hacen que perdamos esa explosividad. No quita para que me ponga en la línea de salida de alguna de estas pruebas para disfrutar de este deporte que tanto me gusta.

En breve se abrirán nuevas inscripciones como Bilbao o Zarautz a las que también quiero asistir por lo que tendré que ir preparando la cartera.

Por suerte este año voy a contar con la “colaboración”  de dos marcas importantes en el mundo del triatlón como son SURAL y ZOOT. Agradecerles eternamente a las personas que han confiado en mí (Carlos Mir, Javier Garriga e Iker Oleaga de ZOOT y Richard Pascual de SURAL) espero poder devolverles toda la confianza que han depositado en mí. Es bonito ver que dos grandes marcas como estas también tienen un pequeño hueco para ayudar un poco (para mi es muchísima ayuda) a nosotros los triatletas populares.

Si queréis conocer un poco más estas marcas le voy a robar unas palabras al gran Robert Mayoral de su blog:

SURA: http://www.suralwear.es/ una empresa española que crea, fabrica y distribuye su material técnico a través de tiendas especializadas, dedicada al mundo del ciclismo, running y triatlón ofrece prendas de alta calidad, innovación y tecnología a precios muy competitivos, especializados en compresión, supervisados por buenos fisios para ofrecer y garantizar un óptimo rendimiento.

ZOOT: http://zootsports.com/ la marca específica de triatlón más técnica del mercado, nacida en KONA hace más de 30 años ofrece todo lo que el triatleta necesita para el entreno y competición, cuida todos los detalles y ofrece desde viseras y gorras, pasando por trisuits, shorts, tops, hasta zapas y calcetines, material específico de running, ciclismo y los mejores neoprenos.
Un saludo a todos y nos vemos en alguna carrera

sábado, 10 de noviembre de 2012

KEIA


El otro día os presentaba  a  uno de mis colaboradores, patrocinadores o como queráis llamarlo que no era otro que mi primo Isuko en ESKUKA y sus cuidados mediante sus grandes conocimientos de fisioterapia. Hoy os quiero presentar a otro que me ayuda pero esta vez llenando la tripa. Este se llama Gaxen Ortuzar y es la persona que lleva una empresa llamada KEIA. Se dedican al ahumado de salmón y os puedo asegurar que el sabor es impresionante. Si queréis conocer algo más sobre ellos os dejo el enlace a su página web y os animo a que lo probéis en cuanto tengáis ocasión.  http://keia.es/es/
Como veis en la foto se codea con gente que sabe de comida. Por algo será!!!!!

Todo no puede ser entrenar…………..

lunes, 5 de noviembre de 2012

ENTRENATZAILEA


Todos tratamos de buscar lo mejor o lo que más nos conviene. Buscamos el mejor médico cuando estamos lesionados, la mejor carnicería para comprar carne etc. Pero en el momento que hablamos de deporte todos creemos que lo sabemos todo y que quién mejor que uno mismo para conocer su cuerpo y por tanto para “autoentrenarse”.

Personalmente y pese a los conocimientos que pueda tener por mis estudios me he dado cuenta que me va mejor si es otra persona la que me dirige mis entrenos. Por esto desde el año pasado me puse en manos de una persona que tiene mi total confianza y en la que confío ciegamente para llevarme los entrenos. Sé que de un percheron es difícil hacer un caballos de carreras pero por lo menos mis entrenos son más organizados, me encuentro mucho mejor y entreno más a gusto.

Son unas simples líneas para agradecerle a Aitor Ruiz de Zarate el tiempo que me dedica todas las semanas para prepararme los entrenos y para aguantarme todas mis dudas, chapas etc…..
Mila esker ENTRENATZAILE

miércoles, 24 de octubre de 2012

RETOMANDO SENSACIONES


Después de acabar el IRONBASK, y de dedicar una semana a entrenos de recuperación, decidimos que lo mejor era descansar una temporada para cargar pilas y para acabar de curar del todo la rodilla. Me costó bastante estar quieto pero lo conseguí durante dos semanas pero al principio de la tercera ya estaba en la piscina haciendo algunos metros, sin ningún agobio y nadando por sensaciones. LA bici y carrera a pie decide dejarlas un poco apartado por miedo a no curar bien la rodilla y empezar la temporada con molestias.

Pasado un tiempo prudencial este lunes día 22 hemos dada por comenzada la temporada 2012-2013 con los primeros entrenos, suaves, serios. Ya voy tocando poco a poco las tres disciplinas y volviendo a mis entrenamientos con sus madrugones para poder hacer los entrenos de carrera a pie. Vuelven los entrenos y en estos primeros están nuestras amigas las agujetas, el cansancio y también te das cuenta de lo rápido que perdemos la forma. Lo que a principios de septiembre, fin de temporada, era un paseo de entrenamiento hoy es un infierno!!!!! Esperemos poco a poco ir cogiendo la forma, retomando ritmos y poder superarnos un poco respecto al año pasado.

Objetivos? Eso lo dejamos para otra entradas

Un saludo y buenos entrenos.

viernes, 19 de octubre de 2012

GRACIAS ISUSKO


Hay un dicho que dice “de bien nacido es ser agradecido” y desde este mi pequeño rincón es lo que quiero hacer. Agradecer a una persona que me ha ayudado mucho en estos últimos años. Esta persona no es otra que mi primo ISUSKO ORTUZAR. (La verdad es que he tenido la suerte de crecer junto a mis primos y con ellos he disfrutado y he aprendido muchas cosas (Gaxen, Isusko, Aritza, Ixone, Soiartze e Ibai gracias a todos)).

                Mi primo Isusko decidió estudiar fisioterapia y abrió una consulta en Bilbao “ESKUKA”. Como todo deportista sabe hay un momento desagradable que es el de las lesiones, molestias….. y cuando me han llegado esos momentos tan desagradable siempre he tenido cerca a Isusko. Ha sacado momentos de donde no los había y me ha atendido, cuidado y curado las diferencias molestias y lesiones que me han aparecido. Le ha dado igual que le llamará de un día para otro y casi sin tiempo, me ha atendido y me ha quitado las molestias.
 

Gracias Isus eres un “MITO

jueves, 18 de octubre de 2012

NUEVA TEMPORADA - NUEVO MATERIAL


Toca empezar a quitar telarañas y empezar poco a poco a entrenar. Llevo ya 3 semanas nadando suave y cómodo pero ya el lunes toca empezar a correr y a tocar la bici.
 

Para la nueva temporada que empieza voy a tener que ir poco a poco renovando mi vestuario de entreno, que el pobre está quedándose un poco machado. Ya desde el año pasado tengo una mochila nueva de la marca ZOOT que me ayuda mucho a llevar el material de entreno además de los bártulos del cole como el ordenador, carpeta etc.. y la verdad es que tiene una cabida tremenda . Lo pude comprobar en el Ironbask con todo el material que tenía que llevar. Tiene un montón de compartimentos para poder separar bien la ropa e incluso uno estanco para poder llevar el neopreno y demás sin que te moje el resto de cosas.

Ayer pase a comprar una de las cosas a las que más importancia creo que tengo que dar como son las zapatillas. Pase por mi tienda habitual de material, INTERSPORT EXTREM,  y compre unas ZOOT Kalani. La primera sensación con ellas ha sido de mucha comodidad. Todavía no he corrido con ellas pero para ir haciéndolas al pie ayer las tuve puestas en casa y la verdad es que la primera impresión que me han dado ha sido excelente.

La verdad es que estando en la tienda con Jessica me enseño la ropa nueva que les ha llegado y se me ponían los dientes largos  viendo el material. Me enseño varias prendas de ZOOT, como sus chalecos, camisetas, mallas largas…. que tiene una pinta buenísima y os recomiendo, si tenéis que comprar material, que os paséis por INTERSPORT y le peguéis un vistazo. También podéis pasaros por la página de ZOOT para dar un vistazo al material http://zootsports.com/

Bueno prometo que en cuanto estrene las zapatillas os contaré mis sensaciones y según me decida pormis nuevas prendas de entreno os las ire presentando.

Un saludo a todos y buenos entrenos.

lunes, 24 de septiembre de 2012

Mila Esker

Según dicen hay imágenes que valen más que 1000 palabras. Yo, a esa imagen quiero ponerle alguna palabra. No serán 1000, ya que no soy tan bueno escribiendo, sino alguna menos.
Agradecerte todos estos años de amistad, nos conocimos gracias a este apasionante mundo del triatlon que tanto nos gusta, aunque mucho antes ya nos conocíamos, al menos de vista, ya que coincidencias de la vida somos del mismo pueblo, Laudio. Nunca habíamos hablado hasta que empezamos a coincidir en algunas carreras-duatlones-triatlones pero desde entonces hemos compartido buenos, bonitos y no tan bonitos momentos. Alguna Behobia-San Sebastian, algun duatlon... Al final el mismo equipo nos acogió "Euskoman Triatlon Taldea" y empezamos a ir triatlones más largos como Zarautz, Bilbao pero teníamos esa espina clavada de correr algún día un Ironman juntos. Me costo un poco convencerte, (aunque enseguida entras al trapo), y nos planteamos como reto el IRONBASK. Después de entrenar mucho y aguantar mutuas chapas, confesiones y miedos (sobre todo por teléfono) nos llego el día. Allí estábamos plantados a las 7:00 de la mañana para afrontar nuestro reto y bien que lo disfrutamos. Disfrutamos de un nuevo bonito día que seguro que no es el último (¿será Vitoria nuestro próximo gran reto?) pero seguro que disfrutamos de muchos buenos momentos todavía sea en carrera, en algún entreno (sin tanto pinchazo) o de fiesta.

Muchas gracias por tu amistad. (Y por la rica cena-desayuno que nos preparaste el día del IRONBASK)


domingo, 16 de septiembre de 2012

VALORACIÓN DE LA TEMPORADA


Quiero hacer una pequeña valoración de esta temporada 2011-2012 que hoy doy por finalizada oficialmente.
Comencé la temporada con nuevas ilusiones al comenzarla con nuevo entrenador con la intención de dar un pequeño saltito de calidad (ya con mi edad y mi nivel no se puede conseguir mucho más). Comenzamos a entrenar juntos en el mes de octubre, concretamente el día 24 de octubre, una vez finalizado el maratón nocturno. El principal cambio ha residido en entrenar con más cabeza y no por las sensaciones con las que me levantaba cada día (en casa del herrero cuchillo de palo). A, principio de temporada siempre me planteaba mis objetivos e intentaba planificar mi temporada en función de ellos pero según transcurría la misma me dejaba llevar y esa planificación muchas veces no seguía el plan establecido. Una vez que empecé con Aitor esto cambio y durante esta temporada, gracia a su ayuda, creo que he estado bastante más centrado y la temporada ha ido con más cabeza.
Por el camino quedan varias competiciones, empecé con divertido triatlón Indoor de Arrigorriaga en el que acabe 4º y 1 VT1 y después de una carrera en ruta , las Arenas-Bilbao (16º ) empece con algún duatlón. Primero el Sprint de Mungia (94), tenía casi olvidada la agonía de una carrera de esas características, en la cual ya pude apreciar ligeramente la mano de Aitor en el trabajo que estábamos haciendo en la bici. Después vinieron los duatlones de Oñati (149) y Arrigorriaga (52) para cerrar la temporada de duatlones y empezar a pensar en los triatlones. 
                                                               DUATLON DE OÑATI
                                                       DUATLON DE ARRIGORRIAGA
Estos los comencé con el de Bermeo (que agonía en bici) (103) para pasar a sufrir en Bilbao (86) con el terrible día que salió, lluvia y frio durante toda la carrera y después de descansar una semanas con el siempre bonito triatlón de Zarautz (148) (que mal día en la bici). 
                                                           TRIATLON DE BILBAO
                                                                 TRIATLON DE ZARAUTZ
Para acabar la temporada después de un bonito verano entrenando y consiguiendo dos pódium: Uratlon de Gorliz (2º)
                                                            URATLON DE GORLIZ
 y carrera de Andra Mari en Gorliz (3ª) un bonito fin de semana en San Juan de Luz con mis grandes amigos Koldo e Itzi (con los que espero coincidir el año que viene también en muchas carreras) disputando el Ironbask y consiguiendo una bonita 9ª plaza.
En resumen, bonita temporada y espero que esta pequeña mejora que he conseguido gracias a mi entrenador Aitor Ruiz de Zarate siga un poco más adelante en la próxima temporada que en breve empezaré con gran ilusión. Mi objetivo será buscar algún nuevo Ironman y a parte de ello disfrutar de las bonitas carreras y duatlones-triatlones que se disputan por la zona. Mi ilusión conseguir ahorrar un poco (complicado en estas fechas) o que un alma caritativa se apiade de mi en forma de patrocinador-ayuda y pueda conseguir de una vez una cabra para poder disfrutar de esos du-tris de larga distancia que tanto me gustan.
Un saludo a todos y nos vemos en cualquier carrera

miércoles, 12 de septiembre de 2012

IRONBASK


En estas líneas quiero contar lo vivido este fin de semana en la disputa de mi segundo triatlón distancia IRONMAN, el IRONBASK en San Juan de Luz.
Ha sido un fin de semana lleno de emociones y ante de empezar a contaros mi crónica quiero dar las gracias a todos los que me han aguantado estos últimos meses, en especial a mi familia. También a mi entrenador Aitor Ruiz de Zarate por sus sabios consejos durante toda la temporada, a mi primo Isusko, el mejor fisio que te puedes encontrar, por sacar tiempo de donde no lo tenía para atenderme en estos últimos días y a mi gran amigo y compañero de viaje Koldo Estefanía por los entrenos que hemos compartido y por las chapas que le he podido dar por teléfono o hablando con él. Todos me habéis ayudado a conseguir mi objetivo.
Bueno el finde comenzó el viernes a eso de las13:30 cuando pase por donde Isusko para que me diera los últimos retoques en mi rodilla y espalda y ya partiendo para mi destino.
Viaje tranquilo llegada coger la habitación y juntarme con mis dos compañeros estos días, Koldo e Itzi (muchas gracias por todos tus ánimos en estos días). Nos dirigimos a recoger los dorsales, ver la zona de boxes y vuelta al hotel para preparar la bici y llevarla a dormir a boxes. Una vez dejada la bici dimos un bonito paseo y vimos zona de nado y demás pero rápidamente nos fuimos al hotel. Subimos las compras preparamos la cena y a dormir  que nos esperaba un día muyyy largo. Madrugón a las 4:30 desayuno y para boxes. Preparar todo lo necesario coger el neopreno y para la playa.

Llegamos a la playa y la noche todavía estaba bastante cerrada por lo que la salida se demoro un poco más.

 Poco después dieron la salida, una salida bastante cómoda (estábamos unos 100 triatletas). Enseguida se destaco un triatleta y detrás nos quedamos otros tres haciendo las primera vuelta los tres juntos, nadando a buen ritmo pero cómodo. Salida del agua en 24 minutos y a por la segunda vuelta. Uno de los tres se adelanto y los otros dos seguimos juntos hasta la salida el agua en 4ª posición y en 52 minutos.


Nos esperaba una larga transición de casi 800 metros hasta llegar a boxes. 
                                                                 Compañeras de transición
Transición y comenzar a dar pedales. Aprovechando la primera parte que era ligeramente favorable para ir calentando y demás. Posteriormente empezaría la parte más dura del recorrido con continuos sube-bajas repechos no muy largos pero si duros que hacían mella, poco a poco, en las fuerzas. Últimos 10 km de la primera vuelta con circuito favorable y aprovechando para soltar un poco piernas y comer tranquilo. Llegada a la zona de giro y allí estaba todo el club de fans de Koldo que hacían extensibles su ánimos a mi lo cual agradecí mucho. Vuelta y unas palabras con Jon Arnedo que me superaba en el km 90. Palabras de ánimo y a por la segunda vuelta que transcurrió bastante similar a la primera aunque con un poco menos de fuerza pero con algún ánimo más viendo que los km caían y físicamente seguía entero. Durante toda esta segunda comer y beber bien y siempre guardar algo de fuerza para la maratón que nos esperaba con sus brazos abiertos.


Llegada a T2 transición tranquila y comenzar a correr viendo que continuábamos con fuerza. En los primeros km ya se podía apreciar que la maratón sería muy dura ya que el calor era bastante fuerte. Los avituallamientos eran fundametales y saltarse uno podía suponer un bajón importante en el rendimiento. Seguíamos para adelante, los km caían y al pasar por boxes era una maravilla ver al grupo de fans de Koldo como se ponían de pie para mandarme todos sus ánimos (muchas gracias, que bien venían).

 En un momento que me cruce con Jon Arnedo me canto que estaba en la 7-8 posición lo cual me dio una gran alegría y siempre ayuda un poco. Intente mantenerme en esa posición pero sin cebarme, en la última vuelta me adelanto alguna persona pero la mantuve a la vista y  calculando que me movía entre el 9-11 puesto intente apretar al máximo para superar a alguien y conseguir entrar en el top ten que siempre hace ilusión. Recta de meta, emociones desbordadas, mirando el crono de 10 horas 36 minutos y viendo la 10ª posición reflejada en el crono (posteriormente pasaría a ser 9º). 

                                         Llegada a meta y simpática entrevista con el speaker

Felicitaciones de Itzi y abrigrase para esperar a Koldo.


 Llegó poco después nos fundimos en un emocionante abrazo y poco a poco fuimos retirándonos al hotel.
En resumen bonito fin de semana, y bonita carrera que recomiendo a cualquiera que quiera disputar un triatlón de estas características cerca de casa y a un precio módico
MENUDO LADRILLO de crónica

                                             GRACIAS POR LOS ÁNIMOS!!!!

martes, 11 de septiembre de 2012

VALORACIÓN DEL VERANO




Mucho tiempo sin escribir y mucho que contar. Estos dos meses de verano han servido para acabar de preparar mi gran cita del año, el IRONBASK, mi segundo triatlón distancia IRONMAN.
La verdad es que ha sido un buen verano con muy buen tiempo y con muchas ganas de entrenar. He conseguido acumular muchos km en las tres disciplinas y además poder disfrutar de la familia. En tema de competiciones, quitando en IRONBASK al que le dedicare una entrada un poco más adelante ha sido escaso pero divertido. He disputado dos carreras un Uratlon y una carrera a pie.
Uratlon: O lo que es lo mismo acuatlon sobre una distancia de 1000 -500 – 1000 correr-nadar-correr. La verdad es que me apunte a la carrera ya que se disputaba el día 25 de julio en la playa de Gorliz y como sabia que estaría allí me anime. Pensaba que mis ritmos, al estar preparando el IRONBASK no tendrían nada que ver con una carrera de estas pero me apetecía sufrir un poco.
Dieron la salida y lo típico en una carrera de estas “agonía” salida muy rápida e intentando aguantar el tipo. Entre en el agua, creo que en 6 posición pero enseguida empecé a remontar nadando. El primero se fue un poco y por detrás llego Jorge Nuñez, le vi y sabiendo que es buen nadador intente quedarme con él. Lo conseguí y salimos juntos de agua. MI transición, como siempre mala y Jorge me saco unos metros que conseguí recuperar el la última carrera a pie, entrando en meta en segunda posición y muy contento.

Posteriormente en fiestas de Andra Mari de Gorliz,el día 4 de agosto me anime a correr el cross que s eorganiza. Me tocaba un entrenamiento cómodo de bici de un par de horas, así que madrugue hice el entreno y como seguía con ganas me subi para Andra Mari a correr. Nueva carrera corta y dura con varios giros y unas cuantas cuestas durillas. Salida tranquila y todos juntos que nos mantuvimos hasta la segunda vuelta, poco a poco el grupo se fue estirando y me mantuve en las primeras posiciones. En la última vuelta se apretó un poco y conseguí colocarme en tercera posición, la cual mantuve hasta meta. Bonita carrera de 5.33 km y me salió una media de 3.47 el km.
En breve prometo crónica y alguna foto de l IRONBASK

jueves, 28 de junio de 2012

INTERSPORT EXTREME - Mi tienda de TRIATLON



Recuerdo mi inicio en el mundo del triatlón hace más de 10 años. Conseguir material para practicarlo era bastante difícil. Si no era a través de internet te podías volver loco para encontrar la prenda más sencilla como un tritraje, no te digo nada para encontrar un neopreno o acoples para la bici. Por suerte para nosotros las cosas han ido cambiando  y el mundo del triatlón ha crecido tremendamente y esa odisea que era antes encontrar material ya no es tan difícil.

Personalmente por fin he encontrado cerca de casa, en Bilbao, una tienda que cubre mis necesidades. Se llama "INTERSPORT EXTREME"  y esta situada en la calle Licenciado Poza.
La verdad es que he conseguido encontrar en una sola tienda el material necesario para dos de mis actividades favoritas, por un lado el triatlón y por otra el ski, deporte que me gusta practicar en la época invernal.












La verdad es cuando voy a la tienda me atienden de maravilla y me aconsejan bien y además tengo variedad de marcas para poder elegir la que más me conviene.
La verdad es que os animo a que os deis una vuelta por la tienda, que veáis su material y hasta podéis aprovechar para haceros un análisis de la pisada.


Que más se puede pedir!!!! 

lunes, 18 de junio de 2012

TRIATLON DE ZARAUTZ


El pasado sábado día 9 se celebró el triatlón de Zarautz. Este era la última prueba de mi primera parte de la temporada y desde el momento de acabar este triatlón mi mente se puso a pensar en el gran objetivo de la temporada, el IRONBASK. Triatlon distancia Ironman que se  celebra el día 8 de septiembre en San Juan de Luz y será mi reencuentro con esta distancia después de 5 largos años.
Poniéndonos en el día en cuestión, salimos Alberto y yo con dirección a Zarautz. Con buena compañía los viajes se hacen más cortos y para cuando nos dimos cuenta ya estábamos en Zarautz con el coche aparcado y recogiendo los dorsales.
Después de comer y con todos los bártulos preparados nos dirigimos a boxes ya con la compañía de Koldo e Itzi. Preparativos de rigor y a coger el autobús para ir a Getaria. Nos preparamos en Getaria, calentamiento de rigor y enseguida en la línea de salida.
Comenzamos la prueba y la salida es rápida, cogemos sitio y empezamos a bracear. Al principio un poco de lio pero enseguida cojo mi sitio y me dedico a nadar y a disfrutar del mar que es algo que me encanta. El mar estaba movido, pero la verdad es algo que no me importa, disfruto del agua y si hay olas también disfruto de ellas. Tras una buena natación, salgo del agua en una buena posición, el 32, pero comenzaba mi parte dura, la bici.



 Comencé a pedalear y las primeras sensaciones fueron buenas e incluso subí Meagas mejor que otros años. Después de bajar y empezar a pedalear noto que me faltan fuerzas pero continúo intentando dar todo lo que puedo. Me concentro y voy a lo mío pero me adelantan dos o tres “pelotones” (menuda cuadrilla de tramposos) que me desconcentran bastante ya que me hacen levantar el pie del pedal para no unirme a su sucio juego.
Me dedico a lo mío y voy pasando kilómetros e incluso con ganas de llegar al muro de Aia. Casi en la subida me alcanza Koldo que viene realizando un grandísimo parcial de bici. Comienza la subida y la supervivencia, poco a poco vamos subiendo y pasando los diferentes repechos que aparecen. 


Comenzamos la larga bajada, (en la que nuevamente me encuentro sin fuerza) subimos Orio y por fin me dirijo a dejar la bici y comenzar a correr. Comienzo a correr tranquilo y poco a poco me voy encontrando con fuerza y voy adelantando posiciones finalizando la carrera a pie con un parcial de 1:25:59 y consiguiendo el objetivo de bajar de las 5 horas 4:56:30. 

Precioso triatlón y llega el momento de descansar un poco y empezar a pensar en el IRONBASK

lunes, 21 de mayo de 2012

BILBAO TRIATLON


Bueno primer objetivo de la temporada conseguido y con buen resultado para mi nivel.

El sábado, como estaba anunciado, tuvimos un día muy lluvioso pero al levantarme todavía guardaba alguna esperanza. Durante la mañana la lluvia no hacia acto de presencia pero a partir del mediodía comenzó a llover y ya no nos abandonó en toda la prueba.
Por la mañana no hizo falta madrugar mucho ya que el triatlón empezaba a las 14:15 por lo que descanse bien, organic todo lo necesario comí prontito y para la 12:00 ya estaba saliendo de casa. Había quedado con Alberto y bajamos juntos hasta el Arenal donde nos juntamos con Aitor Elorriaga y Koldo. Estuvimos a cubierto un rato para no mojarnos y poco a poco fuimos entrando en boxes y organizando todo y para cuando nos dimos cuenta ya estábamos preparados para meternos en el ría.

En el segmento de natación, ya que este año me encuentro muy a gusto entrenando en el agua decidí salir fuerte en el agua y me puse en primera fila. Al estar allí vi que al lado mío estaba Marcel Zamora y me dije “si le puedes seguir un rato aprovecha” y así lo hice. Comencé a nadar al lado suyo y durante un rato pude mantener su ritmo lo cual me permitió colocarme bien y librarme de los golpes. Poco a poco se fue hacia delante y seguí a mi ritmo hasta que vi junto a mí a Mikel Calahorra al cual también seguí un rato, más o menos hasta el punto de giro. Una vez llegado allí la vuelta se me hizo bastante llevadera y acabe saliendo del agua muy a gusto en una buena posición, el 20º  y con un buen tiempo de 28 minutos y 6segundos.
Rápida transición y comenzar mi punto débil, la bicicleta. Este año gracias al entreno con Aitor Ruiz de Zarate he notado una pequeña mejoría en este segmento pero todavía queda mucho por mejorar. Comenzamos a pedalear y a ir dejando atrás kilómetros con la mente puesta en la primera subida al Vivero. Subida dura y más dura aún la bajada hasta Asua con el frio y el agua. Vuelta hasta arriba y comienzo de la segunda vuelta hasta la llegada al Vivero de nuevo donde estaban nuestro fotógrafos oficiales Aitor y Jessica, gracias por las fotos. Nueva subida y en esta segunda sufriendo más pero sabiendo que una vez llegado arriba ya casi todo era terreno favorable hasta la transición. Intento apretar a fondo y llego a la transición con un tiempo de 2:58:21  a una media de 30,27 km/h lo cual para mi nivel en bici y el tiempo que hacia no está mal.

Dejamos la bici y comenzamos la carrera a pie a un ritmo cómodo sabiendo que nos quedan 21 km por delante. Van pasando los km y me encuentro a gusto, disfrutando de la carrera y acabando este segmento en 1:31:31 para concluir en 4:57:59 en el puesto 86 y con el objetivo de bajar de las 5 horas conseguido.

En resumen buen triatlón, buenas sensaciones y creo que la temporada va en buen camino para mi gran objetivo de septiembre.
Esta era también una buena prueba para el material y desde las ruedas que me dejo Javi Lozano (muchas gracias) que menudo carrera se casco enterándose el día anterior que corría  hasta el caso aero que me dejo Aitor  me ayudaron. Agradecer también a INTERSPORT EXTREM y a Jessica el trabajo que han hecho para conseguirnos la ropa de competición. Es una Sailfish de dos piezas (siempre había usado tritraje hasta esta temporada) con el que corrí muy agusto.

Próximo objetivo en tres semanas. TRIATLON DE ZARAUTZ.


jueves, 10 de mayo de 2012

TRIATLON BERMEO


El pasado sábado se disputaba el primer triatlón del circuito vasco. Era un triatlón sprint, lejos de la distancia y de los objetivos que tengo planteados para este año pero una buena toma de contacto para ver cómo andamos, reprobar neopreno etc…
El sábado teníamos anunciado un día un poco peleón, agua, algo de viento, vamos que apetecía más quedarse en casa que ir a Bermeo a correr. Pero la buena compañía (Xabi divertido viaje el que hicimos) y las ganas por debutar en tri este año aparcaron la pereza y nos dieron fuerzas para ir.

Salimos con tiempo de Bilbo y para las 14:00 ya andábamos por Bermeo.  Recogida de dorsales, visita al stand de INTERSPORT,( saludos a Jessica) y al tráiler aparcado junto a la carpa y momento para hablar con algún conocido. De nuevo vuelta al coche para refugiarnos de los chaparrones.

Finalmente, con la lluvia marchándose para otro lado (la verdad es que nos respetó y ya van dos de dos: Arrigorriaga y Bermeo, que salvamos el agua en carrera) preparación de los trastos y nos acercamos a boxes, saludamos a compañeros EUSKOMAN que van apareciendo: Aitor Ruiz de Zarate, Aitor Arregui y Andeka y para cuando nos damos cuenta estamos en las gélidas aguas del Cantábrico preparados. Salida un poco liosa, y a mover brazos. La verdad es que me costó coger ritmo y salí de boxes en una 53ª posición (deberíamos quitar a los tramposos que se saltaron las boyas)
                                                  "QUE VERGUENZA"
 y empezamos la montaña rusa que lleva desde Bermeo a Gernika y vuelta. Terreno duro en el que los repechos van pasando factura y pese a que la ida la hago más o menos bien, aguantando el grupo como puedo, en la vuelta me quedo sin fuerza, pierdo el grupo y vuelvo hasta Bermeo en tierra de nadie, perdiendo puestos y sufriendo bastante en los repechos.
                                                               "SUFRIENDO"

Llegada a la transición y comenzamos la carrera a pie con fuerza y remontando puestos hasta acbar el 103 y 12 de lacategoría VT1.
                                                          "ÚLTIMO ESFUERZO"
            Al final de la prueba en un emotivo homenaje se recordo a Rafa, desde aquí un fuerte abrazo  para Ibon y todos los suyos.
http://imadariaga.blogspot.com.es/2012/05/triatlon-bermeo-2012-homenaje-rafa.html

En resumen, bonito día, un poco justo de sensaciones pero con ganas de afrontar el primer gran reto del año, el tri de Bilbo para el que por cierto tengo bici ligeramente tuneada. Ya que, de momento, como los patrocinadores no llaman a mi puerta (los sigo esperando con ganas) he recibido la inestimable ayuda de mi entrenador Aitor Ruiz de Zarate para buscar la mejor posición posible en la bici y la cesión por parte de Javi Lozano (muchas gracias) de unas ruedas de perfil que espero que me ayuden un poquito.



Nos vemos en el Tri de Bilbo.

martes, 1 de mayo de 2012

ÁNIMO

Hoy he leido que un buen amigo tiene una lesión  que le puede tener una temporada en el dique seco. Desde este mi pequeño rincón quiero transmitirle todos los ánimos del mundo. En los buenos momentos que has tenido hemos estado todos contigo y en estos momentos que pueden no ser tan buenos aquí nos vas a tener para lo que necesites. Espero que al final sea menos de lo que parece y en cuatro días puedes estar otra vez dando guerra. Acuerdate de que tenemos pendiente un tri para que te pase por la piedra.
Recuperate rápido que todavia tenemos que dar muuuuuuuuuuuuuuuuha guerra.

Un abrazo enorme

lunes, 23 de abril de 2012

Duatlon de Arrigorriaga y suspirando por una cabra

NUEVO DUATLÓN Y BUSQUEDA DE UNA CABRA
Este fin de semana ha tocado nueva carrera. Tercer y último duatlón de la temporada y ya con las miras puestas en los próximos triatlones. El primero, si todo va bien, será el tri de Bermeo el 5 de mayo pero los que realmente me interesan en esta primera parte de la temporada vendrán el 19 de mayo, con el tri de Bilbao y el 9 de Junio con el de Zarautz.
                Centrándonos en el duatlón de Arrigorriaga (12-75-12) comentar que acabé bastante contento, mejorando bastante mí tiempo respecto al que corrí en 2010.
                El sábado comenzamos el día con miedo, miedo por el anuncio de lluvias durante la tarde pero la verdad es que al final nos respeto bastante. Sobre las 13:30 nos juntamos Koldo y yo (integrantes del Euskoman participantes) y nuestro adoptado Xabi Gómez ( en su vuelta después de una temporadita alejado). Preparativos de rigor, pequeño calentamiento y a las 15:00 situados en la línea de salida. Salida tranquila y guardando fuerzas para lo que nos esperaba. Según pasaban los kilómetros me veía bien y aposte por ir subiendo un poco el ritmo pero sin cebarnos (la primera carrera a pie es muy dura) terminando el primer parcial con buenas sensaciones y con una media de 4:03 el km. Transición y empezar a dar pedales. Las primeras sensaciones sobre la bici fueron bastante buenas, encontrándome con fuerzas, acoplándome en la bici y moviéndome a mi ritmo. Por una vez el sector de bici no fue un continuo ver adelantarme gente, incluso pude adelantar a alguien. El trabajo de bici este año (completamente nuevo) está dando sus frutos y por lo menos me encuentro mejor. Dejar la bici y empezar a correr con buenas sensaciones (sobre 4:06-4:09) teniendo en pequeño bajón desde el k6 al km 9 pero acabando un poco más entero.
                En resumen buena carrera, para mi nivel y esperando con ganas los primeros triatlones.
                Solo me falta un patrocinador que se anime a cederme una cabra para ver si con ella consigo mejorar aún más en la bici. Si algún patrocinador lee esto y se anima se lo agradecería eternamente je, je
                Un saludo y nos vemos en los próximos triatlones.



miércoles, 14 de marzo de 2012

Primeras competiciones

Bueno, van llegando las primeras competiciones del año, pruebas que sirve para ir cogiendo un poco de chispa para los principales objetivos de la temporada (que alguno ya se acerca)
Comencé la temporada en el duatlon sprint de Mungia, prueba que disputaba por primera vez. Llegue con un poco de miedo por unas molestias en la zona lumbar. La verdad es que una vez en carrera me olvide de ellas y me dedique a intentar sacarme el gancho que llevaba en la garganta. Como corre la gente en estas distancias!!!!!!!!!!!!!! lo tenía olvidado!!!!!!!!!!!!!.
Empezamos a correr y poco a poco fui cogiendo ritmo crucero de 3:45 que conseguí mantener durante los 5 km, y al acabar a por la bici, mi punto débil. Conseguí coger un grupo e incluso pude dar algún relevo para acabar este segmento con una media aceptable para mí. Dejamos la bici y última carrera a pie de 2,5 a saco y contento con el resultado para casa.
Esas molestias de espalda volvieron al día siguiente cuando estaba acabando la sesión de entreno de bici y ya me dejaron tocado de forma que el lunes y el martes tuve que hacer descanso y visitar a mi físio (eskerrik asko Isusko). Parecía que las molestias habían remitido pero el sábado siguiente me dio un latigazo tremendo en la lumbar y de nuevo 4 días para do sin entrenar y nueva visita al físico.
Para el miércoles parecía que habían desaparecido las molestias y seguimos con la preparación del segundo duatlon, Oñati.
Este sábado nos acercamos varios miembros del club a disputar este duatlon de 10 - 40 - 5 con buenas sensaciones en la carrera a pie y sufriendo en la bici (pero cada vez encontrándome mejor). A gusto con la carrera después de esas dos semanas medio parado por la espalda.
Espero que no tenga nuevos contratiempos y la temporada siga....


lunes, 13 de febrero de 2012

NÚMEROS

Hoy me ha dado por hacer números y mirar los entrenos que tenía realizado el año pasado por estas fechas y los que tengo actualmente. He contado los últimos 6 meses, es decir de septiembre a día de hoy (del año pasado he cogido hasta finales de febrero). Aunque muchas veces los metros o kilometros no sean indicadores de como va realmente el entreno siempre me ha gustado llevar apuntados mis entrenos. Este año he estranado "bitacora" para apuntar los entrenos, la página http://www.triatleta.es/ ya que me parece bastante cómoda.
Bueno a lo que iva. Comparando, y teniendo en cuenta el parón de tres semanas en enero, estos son los números que me ha salido:
Natación: 11190 frente a los 96100 de este año ( sin acabar el mes, luego a finales de febrero los abre superado)
Bici: 836,55 frente a los 2000 km de este año (clarisimamente este año le estoy dando más caña a la bici, espero que se refleje en los resultados.
Carrrea: 1140,99 frente a los 758,28 de este año (un pequeño bajón de kilometros pero un claro aumento enla calidad del entreno).

Estos son mis números hasta el momento que poco a poco iran aumentando gracias a la inestimable ayuda de mi entrenador de este año Aitor Ruiz de Zarate que me esta dando caña.

Nos vemos en la carretera

domingo, 5 de febrero de 2012

POR FIN!!!!!!!!!!!

Por fin. Eso es lo que dije el viernes a las 14:00 cuando acabe mis 40 minutos de carrera a ritmo suave (4:30) después de tres semanas parado. El día 13 me someti a una pequeña intervención que no tenía mayor importancia y se suponia que en 7 días podría volver a entrenar. Como ya comente me adelante y el lunes 16 empece a nadar. El miércoles tuve que parar. Parece que el lugar de los puntos se habia infectado un poco. Pare y cuando parecia, al de una semana, que todo iba bien, me levante el jueves 19 con la zona tremendamente dolorida y bastante inflamada. No pude empezar y una semana entera a ibuprofenos. El dolor y el hinchazon han ido remitiendo y por fin este viernes he podido empezar a entrenar. El viernes 40 mniutos de carrera y el sabado y domingo una hora cada día de rodillo. Espero que no tenga nuevos parones y poco a poco vuelva a coger la forma. Las primeras competiciones de la temporada se acercan......
Nos vemos en la carretera!!!!!!!!!!!!!!

lunes, 23 de enero de 2012

Calendario 2012

Vamos definiendo el calendario de carreras para esta temporada 2012.
Mi intención era comenzar este domingo con una carrera que llevo varios años siguiendo pero que por una cosa u otra nunca consigo correr. Es la Herri krosa de Laudio, me hace especial ilusión correr esta carrera en mi pueblo, ya que hace siglos que no corro algo alli, pero creo que otro año tendrá que ser.

Esta temporada tengo dos grandes objetivos: una primera parte con los tris de Bilbo y Zarautz y un plato final con el IRONBASK (distancia ironman) de San Juan de Luz.

En principio espero empezar la temporada en febrero con el duatlon de Sopelana (18/02) o Mungia (25/02). En Marzo tengo pensar hacer Onati (10/03) para ir cogiendo ritmo para el siguiente y duro compromiso, el duatlon de Arrigorriaga (21/04). Con este cerrare mi ciclo de duatlones y me centrare en los Tris. Abrire los mismos acudiendo, seguramente, al tri de Bermeo (5/05) y posteriormente al Tri de BIlbo (19/05). El siguiente plato fuerte será el Tri de Zarautz (9/06). Con esto cerraré mi primera parte de la temporada.
La segunda será mas corta en cuanto a carreras pero intensa en entrenos. En julio haré alguna travesia de natación, en agosto, en principio no competiré y en septiembre el IRONBASK ( 8/9) para cerrra la temporada???? o seguiremos hasta el maraton nocturno????

sábado, 21 de enero de 2012

PARADO

Llevo una temporada sin escribir pero la verdad es que he andado bastante liado. El día 2 de enero marchamos los 4 a Villanúa a pasar una semana, desconectar un poco y esquiar algo (la verdad es que no habia mucha nieve). Disfrutamos de lo lindo y nni entrenamiento se centro en la carrea a pie, sufriendo en la cuestas que puedes encontar por aquellos lares pero disfrutando de los maravillosos paisajes que nos ofrece.



 El día 9 volvimos al trabajo, pero para los días 11 y 12 tenía programada la salida anual a esquiar con los alumnos de 4º de la E.S.O, asi que otra vez hacer maletas y de vuelta para Villanúa a esquiar dos días con los alumnos.



 Divertidos días esquiando pero mala semana para entrenar, ya que a la vuelta,, el día 13 tenía pendiente una pequeña intervención quirurgica sin importancia. Después de esta  creo que adelante un poco la vuelta a los entrenos. El lunes ya estaba en el agua haciendo metros, pero el martes pare de nuevo, ya que surgieron algunas molestias y de momento no tengo claro cuando volvere a empezar los entrenos. Espero que la vuelta sea rápida aunque creo que no llegaré como esperaba a mis primeras citas de mi calendario.

Un saludo y seguir entrenando

lunes, 2 de enero de 2012

URTE BERRI ON!

En estas fechas es la mejor forma de empezar un post, felicitando y deseando el mejor año para todos los que visitais mi blog. Espero que en este año se cumplan vuestros deseos.

Como las últimas 9 nocheviejas hemos despedido el año juntandonos los amigos del Euskoman para realizar nuestra tradicional San Silvestre acuática en las gélidas aguas de Plentzia. Una buena excusa para reunirnos luego alrededor de una mesa y disfrutar de unas palabras con unos grandes amigos. Gracias a todos!!!


Hoy día 2 de enero nos vamos los cuatro , Ainhoa, Amets, June y yo a pasar unos día a Villanúa, bonito pueblo situado entre Jaca y Candanchu que nos permitirá esquiar y pasear tranquilamente para acabar de cargar las pilas para la vuelta al currelo el día  de enero.

Un pequeño enlace filmado por Aitor Ruiz de Zarate (gran entrenador y mejor persona) durante la San Silvestre.

http://www.youtube.com/watch?v=4-A8PssHh6c&feature=colike