PAUSOZ PAUSO

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martes, 3 de febrero de 2015

Laudioko Krosa


El domingo día 25 de enero dispute la primera carrera del año y como temporadas anteriores debute en el pueblo donde viven mis aitas, Laudio.
Era una carrera sobre 10 km sobre un terreno conocido de sobra y que pese a no ser llano del todo es bastante rápido.
Este año no llegaba tan rápido como el año pasado, al querer alargar la temporada hasta octubre ha supuesto empezar más suave y por ello sabía que iba a correr más lento que el año pasado.
Lo importante empezar a sentir ritmo de carrera, matar el gusanillo de ponerse el dorsal y disfrutar que es para lo que venimos.
Quede con mi compañero de batallas Koldo Estefanía y tranquilamente y con tiempo empezamos a calentar, salió un día fresquito pero muy agradable para correr. Se acercaba la hora de salida y 5 minutos antes tome un gel antioxidante de OVERSTIM.s y nos dirigimos a la salida.
Todo preparado y empezamos a correr, me encuentro a gusto, incluso mejor de lo que esperaba, el primer kilómetro es rápido y pica un poco hacia abajo, lo paso en 3:33, demasiado rápido ya que pensaba correr sobre 3:50. Me encuentro bien aunque se que queda mucha carrera. Bajo un poco el ritmo y tomo referencia de algunos corredores que van cerca y conozco, el segundo kilómetro lo paso en 3:42 y sigo con sensaciones agradables, decido seguir así hasta que el cuerpo aguante.


Voy pasando por zonas conocidas, debajo de mi casa etc y sigo disfrutando. El ritmo baja un poco y el tercer kilometro lo paso en 3:51. Intento moverme en esos ritmos y los siguientes kilómetros salen a 3:48, 3:52, 3:42, 3:48.



Las oscilaciones de tiempo van unidas a pequeños cambios en el perfilya que algunos kilómetros pican ligeramente hacia arriba. Ya estoy en el kilometro 7 y queda la parte más dura en la vuelta de Areta hacia Llodio con la cuesta de la cantera que pese a no ser muy dura con los kilómetros encima se nota.

 Tomo un gel que tenía guardado y que se que me funciona muy bien en los últimos kilómetros. El RED TONIC de OVERSTIM.s y me da ese pequeño extra que necesito. Intento apretar un poco sabiendo que es el último esfuerzo y este kilometro, siendo duro, sale a 4:01. Ya solo queda bajar un poco y afrontar el kilometro y pico que queda. El 9 lo paso en 3:51 y en  lo que queda hay que darlo todo. Según el garmin corro los últimos 940 metros a ritmo de 3:21 y entro en meta con un tiempo de 37 minutos y 29 segundos a un ritmo medio de 3:46.


Contento con la primera carrera ya que al final ha salido mejor de lo esperado y ya solo queda seguir entrenando

Según el Garmin

Distancia: 9940 metros

Tiempo: 37´29”

Ganancia de altura: 36 metros

Ritmo medio: 3:46