Challenge Vitoria. Alea Jacta est

Que lejos queda aquel principio, el 22 de octubre, en el que empezaba mis entrenos por segunda temporada consecutiva con Aitor Ruiz de Zarate. Un principio de temporada tranquilo, pensando en cual podría ser mi objetivo principal de la temporada. Empezar suave, sumando metros y kilómetros. Fui definiendo mi temporada con objetivo claro, el CHALLENGE VITORIA, el que sería mi tercer triatlón distancia Ironman. Sumamos entrenos, competiciones, días muy duros, lluviosos otros más relajados. Algunos cerca de casa, otros más lejos (entrenando por Jaca) pero siempre motivado y con ganas ya que esto es lo que me gusta, EL TRIATLON.

Después de 40 semanas, con algún que otro contratiempo en forma de molestias (por suerte leves) llegamos a la meta. Este domingo tendré la gran suerte de estar en la línea de salida del CHALLENGE VITORIA. Si todo va bien, no hay lesiones, averías o algún contratiempo espero tener la gran suerte de acabar y disfrutar en la meta de esa maravillosa sensación de acabar un triatlón de estas características. Sé que durante la prueba pasaremos momentos duros, en ellos espero acordarme de todas esas personas que estáis cerca mío, que me ayudáis día a día y me transmitáis la fuerza suficiente para seguir adelante.

Muchas ganas de llegar a meta y poder fundirme en un sincero abrazo con mi gran amigo Koldo Estefania.

Suerte a todos los que el domingo estéis esperando el bocinazo de salida.

ALEA JACTA EST.

TRI-DUATLON DE ZARAUZ

El sábado día 8 de junio era la fecha para la celebración del Triatlon de Zarauz. Una cita ineludible en mi calendario. Fue mi primer triatlón de larga distancia y por su ambiente, recorrido y belleza es uno de mis favoritos. Este año, como conté en un post anterior la cosa se torció desde unos días antes, un socavón en la carrera hizo que se tuviese que cambiar el recorrido. Una pena no disfrutar del muro de Aia y su ambiente pero la organización rápidamente busco una alternativa. Asunto solucionado?

Casi, el sábado amaneció lluvioso como estaba anunciado y con otra mala noticia, una plaga de medusas obligaba a cancelar el sector de natación. Una pena, el sector donde más disfruto fuera y la prueba convertida en duatlón en distancia 9-82-14, pero acertada decisión por parte de la organización.

 

Me plante en Zarauz a primera hora, recogí dorsal pase a felicitar a Asier Astigarraga por su cumpleaños y tranquilidad hasta la hora de la salida.

                                             Foto: Koldo Estefanía

A las 14:00 estábamos puntuales en la línea de la salida viendo la salida de las chicas y 10 minutos después estábamos nosotros corriendo por las calles de Zarauz en el primer segmento. Salida tranquila, sabiendo lo que nos espera, poco a poco cada uno se va poniendo en su sitio y van pasando, los kilómetros, a una media de 3.50 más o menos me planto en T1 cojo la bici y cometo el primer fallo. Decido no coger los manguitos que había dejado en boxes y luego note su falta en la bici. Menudo frio pase en las bajadas. El sector de bici lo pase con más pena que gloria sufriendo mucho en las subidas pero más en las bajadas por el frio.

                                                         Foto: Tocola

Llegada a T2 con un mal parcial en bici, sobre 28 de media, calzarse las ZOOT y a correr.

                                                             Fotos: Juan Carlos Muñoz

 Intente correr rápido pero note las casi tres semanas de poco entreno corriendo por mis problemas en el Tibial posterior. Así y todo lo mejor la casi ausencia de molestias, una media de 4´19 en los 14 km y muchos puestos adelantados en este último segmento a pie.

                                                         Foto: Koldo Estefanía

Llegada a meta con 4 horas 37 minutos. Saludos con Koldo e Itzi, gracias por estar allí, y rápidamente a por la ropa, ponerme seco y marchar para casa.

 

En resumen pese a no ser el Triatlon bonito ambiente y bonita prueba deslucida por el mal tiempo. Por otro lado voy sacando conclusiones de cara a la cita del  Julio en Vitoria. Respecto a la comida en carrera cada día más contento con los productos OVERSTIMS que me están funcionando de maravilla.

La próxima cita será en el Challenge Vitoria el 28 julio, hasta entonces entrenar a saco y esperar que nos respeten las lesiones.

ZARAUZKO TRIATLOIA

 

Se acerca la siguiente fecha importante, el sábado el triatlón de Zarautz. Es una prueba que siempre me ha gustado, por el sitio, por el recorrido, por el ambiente….pero por desgracia este año ha sufrido cambios. Cambios ajenos a la organización y ante los que nada puede hacer pero da pena. Un socavón en la carretera ha supuesto un cambio en el recorrido de bici. Veremos que tal aunque avisan que va a ser duro, el subir más o menos es secundario, me da más miedo lo que me están comentado de las bajadas, que son peligrosas, precaución.

Otro de los problemas es este tiempo más otoñal que primaveral que nos acompaña, frio, lluvia y el agua del mar a que temperatura la encontraremos?

Personalmente tampoco llego en el mejor momento ya que desde antes del tri de Bilbao he estado con unas molestias en el pie, que parece que son una tenosinovitis en el tibil posterior, que no me han dejado entrenar la carrera a pie en condiciones. Se que llegaré un poco más justo a la carrera a pie pero intentaremos dedicarnos a disfrutar de la carrera y pasar un buen sábado en compañía de la gente con la que me encuentre en Zarautz.

Un saludo y nos vemos

TRIATLON BILBAO

El pasado sábado se celebro la III edición del triatlón de Bilbao, una prueba preciosa pero que por desgracia en las dos últimas ediciones no ha tenido suerte con el tiempo.

El día empezó pronto ya que al comenzar la prueba a las 12.20 para las 9:00 ya estaba comiendo. En previsión de que tocaba madrugar ya el día anterior había dejado todo preparado y entre ello lo que sabiamente Jessica Rodríguez me había aconsejado que tomase durante la prueba.

El día, estaba previsto amaneció lluviosa por lo que tuve la suerte de que me acercaron a la salida en coche. Gracias Ainhoa. Allí me junto con Koldo coloco mi avituallamientos OVERSTIMS en la bici y aprovechando una pequeña tregua que dio el día preparamos todos los bártulos en boxes, con saludo a grandes amigos como Jessica Rodríguez y Agus Fernández.

                              Foto: Agus Fernández

El momento se acercaba y nos dirigimos a la zona de salida, momentos de nervios, tensión que se pasaron de golpe al meternos al agua.

                                         Estos eran a los que había que seguir

Primera sensación en el agua es de que esta fría. Busco una buena posición en el agua intentando ponerme lo más adelante posible y escuchando los sabios consejos de Aitor Ruiz De Zarate que desde un barco me indica que nade por el centro de la ría a la ida y pegado a la pared a la vuelta.

Tras una tensa espera se la salida, empezamos a bracear y las primeras sensaciones son de agobio hasta que consigo coger mi ritmo crucero y ya me olvido de frio y solo me dedico a disfrutar haciendo lo que me gusta. Ida muy cómoda y vuelta más dura por la corriente en contra. Intento ir cerca de la pared y veo cómo pasan los metros. Llegamos a la T1 vero que el tiempo es superior al del año pasado pero teniendo en cuenta la corriente salgo contento con un parcial de 32:22 y en el puesto 29.

                                           Foto: Bikezona.com

Transición lenta y a dar pedales. Primeros kilómetros cómodo y rápido dirección Galdakao por una carretera que conozco muy bien y con un pequeño viento a favor que ayuda.  

                                        Foto: Jessica Rodríguez

Acordándome en todo momento de las pautas de alimentación que me había aconsejado Jessica Rodríguez y tomando los geles y barritas OVERSTIMS en el punto decidido (los cuales volvieron a funcionar de maravilla). Llegada a la primera gran subida del día al Vivero, sufriendo poco a poco vamos para arriba. Llegaba al alto y lo más duro del segmento ciclista estaba por llegar, la bajada con viento en contra, agua, frio….pero aprieto los dientes e intento dar todo lo que puedo. Giro y vuelta para arriba. Al comenzar el falso llano me cruzo con el gran Koldo Estefanía y me da una mala noticia, no se encuentra bien por el frio y se va a retirar. Me da mucha pena pero trato de centrarme en lo mío. Llegada al alto de Santo Domingo y otra vez terreno favorable cuesta abajo y llaneo hasta comenzar el Vivero. Esta segunda subida ya la afronto con otras ganas sabiendo que al coronar ya queda la bajada y empezamos a correr. Llegada a boxes con un parcial no muy bueno en bici de 3.09.52. La segunda transición aún más lenta que la primera, los dedos como morcillas y me cuesta un horror ponerme los calcetines y playeras. Menos mal que estaban allí Aitor Ruiz de Zarate, Jessica Rodríguez y Borja Jubera y me hicieron más entretenido el momento.

Comienza la carrera a pie y no consigo encontrarme bien del todo. Los dos primeros km a gusto pero luego me empezaron a molestar los calcetines que con el frio no me los había puesto bien, lo que me descentro un rato y luego hasta que no conseguí orinar no cogí mi ritmo crucero, el cual pude mantener hasta meta. El paso por el ayuntamiento era el mejor momento de la carrera donde te encontrabas con gente conocida. En carrera es difícil agradecer los ánimos e incluso muchas veces ni ves quien te anima pero la verdad es que vienen muy bien y te dan un punto extra.

                                           Fotos: Jessica Rodríguez

Finalizando el tercer segmento con un tiempo de 1.35.48 y acabando la prueba en 5.17.42 segundos en el puesto 94 de la general.

Muy contento con el Tri realizado teniendo en cuenta las condiciones climatológicas y muy agradecido a toda la gente que me animo o me ayudo de alguna manera. A OVERSITMS por su confianza a ISUSKO de Eskuka, que saco tiempo para pegarle un vistazo y ponerle un vendaje a mi pie, que está dando bastante guerra a JESSICA por todos sus consejos sobre la alimentación y su preocupación. A AGUS por estar allí y por supuesto al “Hermano lobo Osvaldo” por sus sabios consejos y su paciencia conmigo.

NUEVO TRITRAJE

Estoy de estreno. Hoy al mediodía  me ha llegado el tritraje que voy a usar esta temporada. Es un tritraje de la marca ZOOT con el que intento mantener los colores de mi club, el Euskoman Triatloi Taldea. Lo primero de todo tengo que agradecer a Pedro Ibarretxe de Intersport Extrem por haber tenido el detalle de darme el tritaje para competir esta temporada, muchísimas gracias Pedro. Lo segundo es agradecer a las personas que de una forma u otra me van a ayudar durante esta temporada, además de Pedro de Intersport cuento con la ayuda de la marca de suplementos deportivos de OVERSTIMS y la ayuda de Jessica Rodríguez y Agus Fernández de Eire Outdoors.
También y muy importantes los cuidados de Eskuka Fisioterapia y para los buenos momentos con la buena alimentación de los ahumados de KEIA.

Tampoco quiero olvidarme de Richard Pascual que desde el principio confió en mí poniendo a mi disposición diferentes materiales de SURAL y atendiéndome siempre gustoso.

La serigrafia y diseño del traje ha sido obra del gran Jaume Bagur de EcologicaMenorca.

 

Duatlon de Arrigorriaga

Este sábado pasado se disputo el Duatlon de Arrigorriaga. Una dura prueba excelentemente organizada por los integrantes del Urbiko triatloi Takdea. Es una prueba que me gusta mucho y que te pone las pilas ya que es realmente dura, con un primer segmento de 12 km a pie con una subida bastante dura y una bajada que hace mucho daño más 75 km en bici no especialmente duros pero tampoco cómodos en ningún momento y una última carrera a pie de 12 km llana pero en la que llevas encima todo lo sufrido antes.

                El sábado amaneció un día raro con algo de lluvia pero más preocupado que eso me tenía mi rodilla izquierda que llevaba unos días molestando con unos síntomas parecidos a los que padecí en verano…. Bueno montamos bártulos en el coche y nos vamos para Arrigorriaga. Ya estamos en boxes y después de dar el último repaso al material y calentar un poco vamos a la salida. Salida prudente, por la rodilla y sabiendo lo que nos espera, poco a poco vamos cogiendo el ritmo pero las sensaciones no son todo lo buenas que esperaba. Intento no cebarme y mantener un ritmo cómodo. Sufriendo más en las bajadas que en las subidas, nos vamos acercando a boxes y veo que el tiempo en este primer parcial no ha sido malo rondando los 4 minutos por km y sobre todo no notando molestias en la rodilla.

 

Transición rápida y a dar pedales sobre la bici pero enseguida noto que no voy todo lo bien que pensaba. Intento hidratarme bien con la mezcla de Hydrixir de larga distancia y Malto de OVERSTIMS y seguir sumando kilómetros. Una vez pasada la presa de Undurruaga noto que voy necesitando gasolina y tomo un gel y espero al avituallamiento para coger una barrita. Con estos dos veo que resurjo un poco y me encuentro un poco mejor. Subo Sarasola bastante a gusto llaneo con ganas y hago una última subida a las canteras intentando apretar pero guardando para los últimos 12 km. Llegada a Arrigorriaga y rápida transición y a correr… Al principio me cuesta bastante coger el ritmo y sobre el km 5 noto falta de gasolina pero ya me había aconsejado Jessica que en el km 6 tomase un gel de Cafein Gel y después de tomarlo note una importante mejoría y acabe los últimos 6 km bastante a gusto subiendo el ritmo y completándolos 12 km a 4´14” de media.
                Al final de la prueba 4 horas 8 minutos y algún segundo un tiempo ligeramente superior al del año pasado pero teniendo en cuenta que las sensaciones no fueron muy buenas y analizándolo a posteriori me doy cuenta que no voy tan mal y que en cuenta mejores sensaciones las pruebas saldrán mejor.

                Hoy era un día importante también ya que era mi prueba como patrocinado por OVERSTIMS y usando sus productos en competición y la verdad es que he comprabado que funcionan genial, ya los había probado entrenando y sabía que iban genial pero ya sé que en carrera también funcionan. Muy buena marca que además patrocinaba la prueba y que os recomiendo que probéis.

                Bueno toca recuperar poco a poco que en menos de un mes, el 18 de mayo, estaremos en el tri de Bilbao con muchas ganas.

                Buenos entrenos.

Entrenos y familia

Muchas veces que me encuentro con conocidos y comenzamos a hablar de deporte, de triatlones y demás, la gente que no está dentro de este mundo siempre me pregunta. ¿De dónde sacas tiempo para entrenar? ¿Cómo lo haces con familia? Y demás cosas parecidas.

Sin querer ser una receta para nadie yo les comento como suelen ser mis semanas tipo de entrenamiento y siempre les digo que sí puedo hacerlo, además del sacrificio que yo pueda hacer, esta el terrible esfuerzo que hace mi familia, eskerrik asko Ainhoa, aguantando mis ausencias.

Desde que me case y más todavía desde que he tenido a mis hijas he tenido claro que lo primero son ellas, pero también que el triatlón y del deporte ocupan un espacio muy grande en mi vida y que lo necesito, algo que por suerte  mi familia entiende.

Bueno al grano, una semana tipo de entrenamiento suele ser de la siguiente manera.

Primero, la parte más dura del entrenamiento la realiza mi entrenador. Tiene que prepararme la semana, coordinarlo con mis horas libre y con una progresión óptima para llegar en las mejores condiciones posible a las pruebas. Muchas gracias Aitor (tranquilo que recuerdo la frase del señor lobo)

Una vez que tengo la semana en mis manos solo me queda ponerla en práctica. Normalmente la semana consta de tres sesiones de carrera a pie, tres de natación y cuatro de bici. El momento complicado es cuando hacerlos. Tengo claro que las tardes entre semana son para la familia, parque, ayudar en deberes etc. Por esto el primer entrenamiento del día suele comenzar sobre las 5:00 de la mañana. Los lunes, martes y miércoles a esa hora me calzo las zapatillas y realizo la sesión de carrera. Vuelta a casa desayuno y al currelo. Al mediodía, a  la hora de la comida, estos tres días voy a la piscina. Con esto para las 14:30 más o menos ya tengo el entreno acabado. El día que el entreno a pie es largo aprovecho para ir corriendo al trabajo haciendo la vuelta hasta el mismo lo larga que lo necesite. El día anterior dejo allí la ropa y al llegar me ducho y me cambio.

Los otros 4 días suelen ser para la bici, los martes y jueves toca rodillo y lo hago en el momento en el que las niñas se acuestan. Normalmente no suele ser más de 1 hora u hora y media y el fin de semana ya que el entrenamiento es más largo, intento salir de casa lo más pronto posible y normalmente para las 11-11.30 ya he acabado el entrenamiento.

Este es mi planteamiento de semana, no se si le servirá a alguien pero es mi experiencia y a mi me funciona muy bien.

Un saludo y buenos entrenos