PAUSOZ PAUSO

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miércoles, 14 de marzo de 2012

Primeras competiciones

Bueno, van llegando las primeras competiciones del año, pruebas que sirve para ir cogiendo un poco de chispa para los principales objetivos de la temporada (que alguno ya se acerca)
Comencé la temporada en el duatlon sprint de Mungia, prueba que disputaba por primera vez. Llegue con un poco de miedo por unas molestias en la zona lumbar. La verdad es que una vez en carrera me olvide de ellas y me dedique a intentar sacarme el gancho que llevaba en la garganta. Como corre la gente en estas distancias!!!!!!!!!!!!!! lo tenía olvidado!!!!!!!!!!!!!.
Empezamos a correr y poco a poco fui cogiendo ritmo crucero de 3:45 que conseguí mantener durante los 5 km, y al acabar a por la bici, mi punto débil. Conseguí coger un grupo e incluso pude dar algún relevo para acabar este segmento con una media aceptable para mí. Dejamos la bici y última carrera a pie de 2,5 a saco y contento con el resultado para casa.
Esas molestias de espalda volvieron al día siguiente cuando estaba acabando la sesión de entreno de bici y ya me dejaron tocado de forma que el lunes y el martes tuve que hacer descanso y visitar a mi físio (eskerrik asko Isusko). Parecía que las molestias habían remitido pero el sábado siguiente me dio un latigazo tremendo en la lumbar y de nuevo 4 días para do sin entrenar y nueva visita al físico.
Para el miércoles parecía que habían desaparecido las molestias y seguimos con la preparación del segundo duatlon, Oñati.
Este sábado nos acercamos varios miembros del club a disputar este duatlon de 10 - 40 - 5 con buenas sensaciones en la carrera a pie y sufriendo en la bici (pero cada vez encontrándome mejor). A gusto con la carrera después de esas dos semanas medio parado por la espalda.
Espero que no tenga nuevos contratiempos y la temporada siga....


lunes, 13 de febrero de 2012

NÚMEROS

Hoy me ha dado por hacer números y mirar los entrenos que tenía realizado el año pasado por estas fechas y los que tengo actualmente. He contado los últimos 6 meses, es decir de septiembre a día de hoy (del año pasado he cogido hasta finales de febrero). Aunque muchas veces los metros o kilometros no sean indicadores de como va realmente el entreno siempre me ha gustado llevar apuntados mis entrenos. Este año he estranado "bitacora" para apuntar los entrenos, la página http://www.triatleta.es/ ya que me parece bastante cómoda.
Bueno a lo que iva. Comparando, y teniendo en cuenta el parón de tres semanas en enero, estos son los números que me ha salido:
Natación: 11190 frente a los 96100 de este año ( sin acabar el mes, luego a finales de febrero los abre superado)
Bici: 836,55 frente a los 2000 km de este año (clarisimamente este año le estoy dando más caña a la bici, espero que se refleje en los resultados.
Carrrea: 1140,99 frente a los 758,28 de este año (un pequeño bajón de kilometros pero un claro aumento enla calidad del entreno).

Estos son mis números hasta el momento que poco a poco iran aumentando gracias a la inestimable ayuda de mi entrenador de este año Aitor Ruiz de Zarate que me esta dando caña.

Nos vemos en la carretera

domingo, 5 de febrero de 2012

POR FIN!!!!!!!!!!!

Por fin. Eso es lo que dije el viernes a las 14:00 cuando acabe mis 40 minutos de carrera a ritmo suave (4:30) después de tres semanas parado. El día 13 me someti a una pequeña intervención que no tenía mayor importancia y se suponia que en 7 días podría volver a entrenar. Como ya comente me adelante y el lunes 16 empece a nadar. El miércoles tuve que parar. Parece que el lugar de los puntos se habia infectado un poco. Pare y cuando parecia, al de una semana, que todo iba bien, me levante el jueves 19 con la zona tremendamente dolorida y bastante inflamada. No pude empezar y una semana entera a ibuprofenos. El dolor y el hinchazon han ido remitiendo y por fin este viernes he podido empezar a entrenar. El viernes 40 mniutos de carrera y el sabado y domingo una hora cada día de rodillo. Espero que no tenga nuevos parones y poco a poco vuelva a coger la forma. Las primeras competiciones de la temporada se acercan......
Nos vemos en la carretera!!!!!!!!!!!!!!

lunes, 23 de enero de 2012

Calendario 2012

Vamos definiendo el calendario de carreras para esta temporada 2012.
Mi intención era comenzar este domingo con una carrera que llevo varios años siguiendo pero que por una cosa u otra nunca consigo correr. Es la Herri krosa de Laudio, me hace especial ilusión correr esta carrera en mi pueblo, ya que hace siglos que no corro algo alli, pero creo que otro año tendrá que ser.

Esta temporada tengo dos grandes objetivos: una primera parte con los tris de Bilbo y Zarautz y un plato final con el IRONBASK (distancia ironman) de San Juan de Luz.

En principio espero empezar la temporada en febrero con el duatlon de Sopelana (18/02) o Mungia (25/02). En Marzo tengo pensar hacer Onati (10/03) para ir cogiendo ritmo para el siguiente y duro compromiso, el duatlon de Arrigorriaga (21/04). Con este cerrare mi ciclo de duatlones y me centrare en los Tris. Abrire los mismos acudiendo, seguramente, al tri de Bermeo (5/05) y posteriormente al Tri de BIlbo (19/05). El siguiente plato fuerte será el Tri de Zarautz (9/06). Con esto cerraré mi primera parte de la temporada.
La segunda será mas corta en cuanto a carreras pero intensa en entrenos. En julio haré alguna travesia de natación, en agosto, en principio no competiré y en septiembre el IRONBASK ( 8/9) para cerrra la temporada???? o seguiremos hasta el maraton nocturno????

sábado, 21 de enero de 2012

PARADO

Llevo una temporada sin escribir pero la verdad es que he andado bastante liado. El día 2 de enero marchamos los 4 a Villanúa a pasar una semana, desconectar un poco y esquiar algo (la verdad es que no habia mucha nieve). Disfrutamos de lo lindo y nni entrenamiento se centro en la carrea a pie, sufriendo en la cuestas que puedes encontar por aquellos lares pero disfrutando de los maravillosos paisajes que nos ofrece.



 El día 9 volvimos al trabajo, pero para los días 11 y 12 tenía programada la salida anual a esquiar con los alumnos de 4º de la E.S.O, asi que otra vez hacer maletas y de vuelta para Villanúa a esquiar dos días con los alumnos.



 Divertidos días esquiando pero mala semana para entrenar, ya que a la vuelta,, el día 13 tenía pendiente una pequeña intervención quirurgica sin importancia. Después de esta  creo que adelante un poco la vuelta a los entrenos. El lunes ya estaba en el agua haciendo metros, pero el martes pare de nuevo, ya que surgieron algunas molestias y de momento no tengo claro cuando volvere a empezar los entrenos. Espero que la vuelta sea rápida aunque creo que no llegaré como esperaba a mis primeras citas de mi calendario.

Un saludo y seguir entrenando

lunes, 2 de enero de 2012

URTE BERRI ON!

En estas fechas es la mejor forma de empezar un post, felicitando y deseando el mejor año para todos los que visitais mi blog. Espero que en este año se cumplan vuestros deseos.

Como las últimas 9 nocheviejas hemos despedido el año juntandonos los amigos del Euskoman para realizar nuestra tradicional San Silvestre acuática en las gélidas aguas de Plentzia. Una buena excusa para reunirnos luego alrededor de una mesa y disfrutar de unas palabras con unos grandes amigos. Gracias a todos!!!


Hoy día 2 de enero nos vamos los cuatro , Ainhoa, Amets, June y yo a pasar unos día a Villanúa, bonito pueblo situado entre Jaca y Candanchu que nos permitirá esquiar y pasear tranquilamente para acabar de cargar las pilas para la vuelta al currelo el día  de enero.

Un pequeño enlace filmado por Aitor Ruiz de Zarate (gran entrenador y mejor persona) durante la San Silvestre.

http://www.youtube.com/watch?v=4-A8PssHh6c&feature=colike

miércoles, 21 de diciembre de 2011

¿QUIÉN DIJO SUEÑO?

Desde hace unos años, (8 el 31 de enero cuando nacio mi primera hija) mis hábitos de entrenamiento tuvieron que cambiar (mejor dicho quise que cambiaran). Normalmente las tardes las dedicaba a entrenar pero cuando nacio mi hija decidi que las tardes se las dedicaría a ella (ellas desde hace casi 4 años) y entonces me replantee mi horario de entrenamiento. Mientras pensaba como entrenar recuerdo oirle a Julian Sanz ( ciclista de ultrafondo) comentar algo sobre las grandes posibilidades de entrenar que tenemos aprovechando horas nocturnas y demás.
Desde aquel momento decidi que realizaría mi primera sesión de entrenamiento antes de ir a trabajar, por aquel entonces entraba al cole donde doy clases a las 9:00. Posteriormente nos cambiaron la hora de entrada y a las 8:05 estoy dando clase, con lo que tengo que salir de casa a las 7:00. Desde entonces mi despertador suele sonar a la hora que veis arriba más o menos y me calzo las zapatillas o bajo al trastero para hacer mi primera sesión de entreno (correr o bici) y dejo el mediodía para ir a la piscina.
El comentario general es "TU ESTAS LOCO", yo suelo responder que la "La sarna con gusto no pica". La verdad es que hay días que cuesta levantarse pero  una vez hecho el entrenamiento tengo dos satisfacciones:
1.- El día comienza, al menos para mí, mucho mejor, estoy más a gusto conmigo mismo
2.- Se que tengo la tarde para disfrutar de mis dos princesas y esto si que no tiene precio.
No seais perezosos y madrugar!!!!!!!!!!!!