PAUSOZ PAUSO

PAUSOZ PAUSO

lunes, 21 de mayo de 2012

BILBAO TRIATLON


Bueno primer objetivo de la temporada conseguido y con buen resultado para mi nivel.

El sábado, como estaba anunciado, tuvimos un día muy lluvioso pero al levantarme todavía guardaba alguna esperanza. Durante la mañana la lluvia no hacia acto de presencia pero a partir del mediodía comenzó a llover y ya no nos abandonó en toda la prueba.
Por la mañana no hizo falta madrugar mucho ya que el triatlón empezaba a las 14:15 por lo que descanse bien, organic todo lo necesario comí prontito y para la 12:00 ya estaba saliendo de casa. Había quedado con Alberto y bajamos juntos hasta el Arenal donde nos juntamos con Aitor Elorriaga y Koldo. Estuvimos a cubierto un rato para no mojarnos y poco a poco fuimos entrando en boxes y organizando todo y para cuando nos dimos cuenta ya estábamos preparados para meternos en el ría.

En el segmento de natación, ya que este año me encuentro muy a gusto entrenando en el agua decidí salir fuerte en el agua y me puse en primera fila. Al estar allí vi que al lado mío estaba Marcel Zamora y me dije “si le puedes seguir un rato aprovecha” y así lo hice. Comencé a nadar al lado suyo y durante un rato pude mantener su ritmo lo cual me permitió colocarme bien y librarme de los golpes. Poco a poco se fue hacia delante y seguí a mi ritmo hasta que vi junto a mí a Mikel Calahorra al cual también seguí un rato, más o menos hasta el punto de giro. Una vez llegado allí la vuelta se me hizo bastante llevadera y acabe saliendo del agua muy a gusto en una buena posición, el 20º  y con un buen tiempo de 28 minutos y 6segundos.
Rápida transición y comenzar mi punto débil, la bicicleta. Este año gracias al entreno con Aitor Ruiz de Zarate he notado una pequeña mejoría en este segmento pero todavía queda mucho por mejorar. Comenzamos a pedalear y a ir dejando atrás kilómetros con la mente puesta en la primera subida al Vivero. Subida dura y más dura aún la bajada hasta Asua con el frio y el agua. Vuelta hasta arriba y comienzo de la segunda vuelta hasta la llegada al Vivero de nuevo donde estaban nuestro fotógrafos oficiales Aitor y Jessica, gracias por las fotos. Nueva subida y en esta segunda sufriendo más pero sabiendo que una vez llegado arriba ya casi todo era terreno favorable hasta la transición. Intento apretar a fondo y llego a la transición con un tiempo de 2:58:21  a una media de 30,27 km/h lo cual para mi nivel en bici y el tiempo que hacia no está mal.

Dejamos la bici y comenzamos la carrera a pie a un ritmo cómodo sabiendo que nos quedan 21 km por delante. Van pasando los km y me encuentro a gusto, disfrutando de la carrera y acabando este segmento en 1:31:31 para concluir en 4:57:59 en el puesto 86 y con el objetivo de bajar de las 5 horas conseguido.

En resumen buen triatlón, buenas sensaciones y creo que la temporada va en buen camino para mi gran objetivo de septiembre.
Esta era también una buena prueba para el material y desde las ruedas que me dejo Javi Lozano (muchas gracias) que menudo carrera se casco enterándose el día anterior que corría  hasta el caso aero que me dejo Aitor  me ayudaron. Agradecer también a INTERSPORT EXTREM y a Jessica el trabajo que han hecho para conseguirnos la ropa de competición. Es una Sailfish de dos piezas (siempre había usado tritraje hasta esta temporada) con el que corrí muy agusto.

Próximo objetivo en tres semanas. TRIATLON DE ZARAUTZ.


jueves, 10 de mayo de 2012

TRIATLON BERMEO


El pasado sábado se disputaba el primer triatlón del circuito vasco. Era un triatlón sprint, lejos de la distancia y de los objetivos que tengo planteados para este año pero una buena toma de contacto para ver cómo andamos, reprobar neopreno etc…
El sábado teníamos anunciado un día un poco peleón, agua, algo de viento, vamos que apetecía más quedarse en casa que ir a Bermeo a correr. Pero la buena compañía (Xabi divertido viaje el que hicimos) y las ganas por debutar en tri este año aparcaron la pereza y nos dieron fuerzas para ir.

Salimos con tiempo de Bilbo y para las 14:00 ya andábamos por Bermeo.  Recogida de dorsales, visita al stand de INTERSPORT,( saludos a Jessica) y al tráiler aparcado junto a la carpa y momento para hablar con algún conocido. De nuevo vuelta al coche para refugiarnos de los chaparrones.

Finalmente, con la lluvia marchándose para otro lado (la verdad es que nos respetó y ya van dos de dos: Arrigorriaga y Bermeo, que salvamos el agua en carrera) preparación de los trastos y nos acercamos a boxes, saludamos a compañeros EUSKOMAN que van apareciendo: Aitor Ruiz de Zarate, Aitor Arregui y Andeka y para cuando nos damos cuenta estamos en las gélidas aguas del Cantábrico preparados. Salida un poco liosa, y a mover brazos. La verdad es que me costó coger ritmo y salí de boxes en una 53ª posición (deberíamos quitar a los tramposos que se saltaron las boyas)
                                                  "QUE VERGUENZA"
 y empezamos la montaña rusa que lleva desde Bermeo a Gernika y vuelta. Terreno duro en el que los repechos van pasando factura y pese a que la ida la hago más o menos bien, aguantando el grupo como puedo, en la vuelta me quedo sin fuerza, pierdo el grupo y vuelvo hasta Bermeo en tierra de nadie, perdiendo puestos y sufriendo bastante en los repechos.
                                                               "SUFRIENDO"

Llegada a la transición y comenzamos la carrera a pie con fuerza y remontando puestos hasta acbar el 103 y 12 de lacategoría VT1.
                                                          "ÚLTIMO ESFUERZO"
            Al final de la prueba en un emotivo homenaje se recordo a Rafa, desde aquí un fuerte abrazo  para Ibon y todos los suyos.
http://imadariaga.blogspot.com.es/2012/05/triatlon-bermeo-2012-homenaje-rafa.html

En resumen, bonito día, un poco justo de sensaciones pero con ganas de afrontar el primer gran reto del año, el tri de Bilbo para el que por cierto tengo bici ligeramente tuneada. Ya que, de momento, como los patrocinadores no llaman a mi puerta (los sigo esperando con ganas) he recibido la inestimable ayuda de mi entrenador Aitor Ruiz de Zarate para buscar la mejor posición posible en la bici y la cesión por parte de Javi Lozano (muchas gracias) de unas ruedas de perfil que espero que me ayuden un poquito.



Nos vemos en el Tri de Bilbo.

martes, 1 de mayo de 2012

ÁNIMO

Hoy he leido que un buen amigo tiene una lesión  que le puede tener una temporada en el dique seco. Desde este mi pequeño rincón quiero transmitirle todos los ánimos del mundo. En los buenos momentos que has tenido hemos estado todos contigo y en estos momentos que pueden no ser tan buenos aquí nos vas a tener para lo que necesites. Espero que al final sea menos de lo que parece y en cuatro días puedes estar otra vez dando guerra. Acuerdate de que tenemos pendiente un tri para que te pase por la piedra.
Recuperate rápido que todavia tenemos que dar muuuuuuuuuuuuuuuuha guerra.

Un abrazo enorme

lunes, 23 de abril de 2012

Duatlon de Arrigorriaga y suspirando por una cabra

NUEVO DUATLÓN Y BUSQUEDA DE UNA CABRA
Este fin de semana ha tocado nueva carrera. Tercer y último duatlón de la temporada y ya con las miras puestas en los próximos triatlones. El primero, si todo va bien, será el tri de Bermeo el 5 de mayo pero los que realmente me interesan en esta primera parte de la temporada vendrán el 19 de mayo, con el tri de Bilbao y el 9 de Junio con el de Zarautz.
                Centrándonos en el duatlón de Arrigorriaga (12-75-12) comentar que acabé bastante contento, mejorando bastante mí tiempo respecto al que corrí en 2010.
                El sábado comenzamos el día con miedo, miedo por el anuncio de lluvias durante la tarde pero la verdad es que al final nos respeto bastante. Sobre las 13:30 nos juntamos Koldo y yo (integrantes del Euskoman participantes) y nuestro adoptado Xabi Gómez ( en su vuelta después de una temporadita alejado). Preparativos de rigor, pequeño calentamiento y a las 15:00 situados en la línea de salida. Salida tranquila y guardando fuerzas para lo que nos esperaba. Según pasaban los kilómetros me veía bien y aposte por ir subiendo un poco el ritmo pero sin cebarnos (la primera carrera a pie es muy dura) terminando el primer parcial con buenas sensaciones y con una media de 4:03 el km. Transición y empezar a dar pedales. Las primeras sensaciones sobre la bici fueron bastante buenas, encontrándome con fuerzas, acoplándome en la bici y moviéndome a mi ritmo. Por una vez el sector de bici no fue un continuo ver adelantarme gente, incluso pude adelantar a alguien. El trabajo de bici este año (completamente nuevo) está dando sus frutos y por lo menos me encuentro mejor. Dejar la bici y empezar a correr con buenas sensaciones (sobre 4:06-4:09) teniendo en pequeño bajón desde el k6 al km 9 pero acabando un poco más entero.
                En resumen buena carrera, para mi nivel y esperando con ganas los primeros triatlones.
                Solo me falta un patrocinador que se anime a cederme una cabra para ver si con ella consigo mejorar aún más en la bici. Si algún patrocinador lee esto y se anima se lo agradecería eternamente je, je
                Un saludo y nos vemos en los próximos triatlones.



miércoles, 14 de marzo de 2012

Primeras competiciones

Bueno, van llegando las primeras competiciones del año, pruebas que sirve para ir cogiendo un poco de chispa para los principales objetivos de la temporada (que alguno ya se acerca)
Comencé la temporada en el duatlon sprint de Mungia, prueba que disputaba por primera vez. Llegue con un poco de miedo por unas molestias en la zona lumbar. La verdad es que una vez en carrera me olvide de ellas y me dedique a intentar sacarme el gancho que llevaba en la garganta. Como corre la gente en estas distancias!!!!!!!!!!!!!! lo tenía olvidado!!!!!!!!!!!!!.
Empezamos a correr y poco a poco fui cogiendo ritmo crucero de 3:45 que conseguí mantener durante los 5 km, y al acabar a por la bici, mi punto débil. Conseguí coger un grupo e incluso pude dar algún relevo para acabar este segmento con una media aceptable para mí. Dejamos la bici y última carrera a pie de 2,5 a saco y contento con el resultado para casa.
Esas molestias de espalda volvieron al día siguiente cuando estaba acabando la sesión de entreno de bici y ya me dejaron tocado de forma que el lunes y el martes tuve que hacer descanso y visitar a mi físio (eskerrik asko Isusko). Parecía que las molestias habían remitido pero el sábado siguiente me dio un latigazo tremendo en la lumbar y de nuevo 4 días para do sin entrenar y nueva visita al físico.
Para el miércoles parecía que habían desaparecido las molestias y seguimos con la preparación del segundo duatlon, Oñati.
Este sábado nos acercamos varios miembros del club a disputar este duatlon de 10 - 40 - 5 con buenas sensaciones en la carrera a pie y sufriendo en la bici (pero cada vez encontrándome mejor). A gusto con la carrera después de esas dos semanas medio parado por la espalda.
Espero que no tenga nuevos contratiempos y la temporada siga....


lunes, 13 de febrero de 2012

NÚMEROS

Hoy me ha dado por hacer números y mirar los entrenos que tenía realizado el año pasado por estas fechas y los que tengo actualmente. He contado los últimos 6 meses, es decir de septiembre a día de hoy (del año pasado he cogido hasta finales de febrero). Aunque muchas veces los metros o kilometros no sean indicadores de como va realmente el entreno siempre me ha gustado llevar apuntados mis entrenos. Este año he estranado "bitacora" para apuntar los entrenos, la página http://www.triatleta.es/ ya que me parece bastante cómoda.
Bueno a lo que iva. Comparando, y teniendo en cuenta el parón de tres semanas en enero, estos son los números que me ha salido:
Natación: 11190 frente a los 96100 de este año ( sin acabar el mes, luego a finales de febrero los abre superado)
Bici: 836,55 frente a los 2000 km de este año (clarisimamente este año le estoy dando más caña a la bici, espero que se refleje en los resultados.
Carrrea: 1140,99 frente a los 758,28 de este año (un pequeño bajón de kilometros pero un claro aumento enla calidad del entreno).

Estos son mis números hasta el momento que poco a poco iran aumentando gracias a la inestimable ayuda de mi entrenador de este año Aitor Ruiz de Zarate que me esta dando caña.

Nos vemos en la carretera

domingo, 5 de febrero de 2012

POR FIN!!!!!!!!!!!

Por fin. Eso es lo que dije el viernes a las 14:00 cuando acabe mis 40 minutos de carrera a ritmo suave (4:30) después de tres semanas parado. El día 13 me someti a una pequeña intervención que no tenía mayor importancia y se suponia que en 7 días podría volver a entrenar. Como ya comente me adelante y el lunes 16 empece a nadar. El miércoles tuve que parar. Parece que el lugar de los puntos se habia infectado un poco. Pare y cuando parecia, al de una semana, que todo iba bien, me levante el jueves 19 con la zona tremendamente dolorida y bastante inflamada. No pude empezar y una semana entera a ibuprofenos. El dolor y el hinchazon han ido remitiendo y por fin este viernes he podido empezar a entrenar. El viernes 40 mniutos de carrera y el sabado y domingo una hora cada día de rodillo. Espero que no tenga nuevos parones y poco a poco vuelva a coger la forma. Las primeras competiciones de la temporada se acercan......
Nos vemos en la carretera!!!!!!!!!!!!!!