TRIATLON BILBAO

El pasado sábado se celebro la III edición del triatlón de Bilbao, una prueba preciosa pero que por desgracia en las dos últimas ediciones no ha tenido suerte con el tiempo.

El día empezó pronto ya que al comenzar la prueba a las 12.20 para las 9:00 ya estaba comiendo. En previsión de que tocaba madrugar ya el día anterior había dejado todo preparado y entre ello lo que sabiamente Jessica Rodríguez me había aconsejado que tomase durante la prueba.

El día, estaba previsto amaneció lluviosa por lo que tuve la suerte de que me acercaron a la salida en coche. Gracias Ainhoa. Allí me junto con Koldo coloco mi avituallamientos OVERSTIMS en la bici y aprovechando una pequeña tregua que dio el día preparamos todos los bártulos en boxes, con saludo a grandes amigos como Jessica Rodríguez y Agus Fernández.

                              Foto: Agus Fernández

El momento se acercaba y nos dirigimos a la zona de salida, momentos de nervios, tensión que se pasaron de golpe al meternos al agua.

                                         Estos eran a los que había que seguir

Primera sensación en el agua es de que esta fría. Busco una buena posición en el agua intentando ponerme lo más adelante posible y escuchando los sabios consejos de Aitor Ruiz De Zarate que desde un barco me indica que nade por el centro de la ría a la ida y pegado a la pared a la vuelta.

Tras una tensa espera se la salida, empezamos a bracear y las primeras sensaciones son de agobio hasta que consigo coger mi ritmo crucero y ya me olvido de frio y solo me dedico a disfrutar haciendo lo que me gusta. Ida muy cómoda y vuelta más dura por la corriente en contra. Intento ir cerca de la pared y veo cómo pasan los metros. Llegamos a la T1 vero que el tiempo es superior al del año pasado pero teniendo en cuenta la corriente salgo contento con un parcial de 32:22 y en el puesto 29.

                                           Foto: Bikezona.com

Transición lenta y a dar pedales. Primeros kilómetros cómodo y rápido dirección Galdakao por una carretera que conozco muy bien y con un pequeño viento a favor que ayuda.  

                                        Foto: Jessica Rodríguez

Acordándome en todo momento de las pautas de alimentación que me había aconsejado Jessica Rodríguez y tomando los geles y barritas OVERSTIMS en el punto decidido (los cuales volvieron a funcionar de maravilla). Llegada a la primera gran subida del día al Vivero, sufriendo poco a poco vamos para arriba. Llegaba al alto y lo más duro del segmento ciclista estaba por llegar, la bajada con viento en contra, agua, frio….pero aprieto los dientes e intento dar todo lo que puedo. Giro y vuelta para arriba. Al comenzar el falso llano me cruzo con el gran Koldo Estefanía y me da una mala noticia, no se encuentra bien por el frio y se va a retirar. Me da mucha pena pero trato de centrarme en lo mío. Llegada al alto de Santo Domingo y otra vez terreno favorable cuesta abajo y llaneo hasta comenzar el Vivero. Esta segunda subida ya la afronto con otras ganas sabiendo que al coronar ya queda la bajada y empezamos a correr. Llegada a boxes con un parcial no muy bueno en bici de 3.09.52. La segunda transición aún más lenta que la primera, los dedos como morcillas y me cuesta un horror ponerme los calcetines y playeras. Menos mal que estaban allí Aitor Ruiz de Zarate, Jessica Rodríguez y Borja Jubera y me hicieron más entretenido el momento.

Comienza la carrera a pie y no consigo encontrarme bien del todo. Los dos primeros km a gusto pero luego me empezaron a molestar los calcetines que con el frio no me los había puesto bien, lo que me descentro un rato y luego hasta que no conseguí orinar no cogí mi ritmo crucero, el cual pude mantener hasta meta. El paso por el ayuntamiento era el mejor momento de la carrera donde te encontrabas con gente conocida. En carrera es difícil agradecer los ánimos e incluso muchas veces ni ves quien te anima pero la verdad es que vienen muy bien y te dan un punto extra.

                                           Fotos: Jessica Rodríguez

Finalizando el tercer segmento con un tiempo de 1.35.48 y acabando la prueba en 5.17.42 segundos en el puesto 94 de la general.

Muy contento con el Tri realizado teniendo en cuenta las condiciones climatológicas y muy agradecido a toda la gente que me animo o me ayudo de alguna manera. A OVERSITMS por su confianza a ISUSKO de Eskuka, que saco tiempo para pegarle un vistazo y ponerle un vendaje a mi pie, que está dando bastante guerra a JESSICA por todos sus consejos sobre la alimentación y su preocupación. A AGUS por estar allí y por supuesto al “Hermano lobo Osvaldo” por sus sabios consejos y su paciencia conmigo.

NUEVO TRITRAJE

Estoy de estreno. Hoy al mediodía  me ha llegado el tritraje que voy a usar esta temporada. Es un tritraje de la marca ZOOT con el que intento mantener los colores de mi club, el Euskoman Triatloi Taldea. Lo primero de todo tengo que agradecer a Pedro Ibarretxe de Intersport Extrem por haber tenido el detalle de darme el tritaje para competir esta temporada, muchísimas gracias Pedro. Lo segundo es agradecer a las personas que de una forma u otra me van a ayudar durante esta temporada, además de Pedro de Intersport cuento con la ayuda de la marca de suplementos deportivos de OVERSTIMS y la ayuda de Jessica Rodríguez y Agus Fernández de Eire Outdoors.
También y muy importantes los cuidados de Eskuka Fisioterapia y para los buenos momentos con la buena alimentación de los ahumados de KEIA.

Tampoco quiero olvidarme de Richard Pascual que desde el principio confió en mí poniendo a mi disposición diferentes materiales de SURAL y atendiéndome siempre gustoso.

La serigrafia y diseño del traje ha sido obra del gran Jaume Bagur de EcologicaMenorca.

 

Duatlon de Arrigorriaga

Este sábado pasado se disputo el Duatlon de Arrigorriaga. Una dura prueba excelentemente organizada por los integrantes del Urbiko triatloi Takdea. Es una prueba que me gusta mucho y que te pone las pilas ya que es realmente dura, con un primer segmento de 12 km a pie con una subida bastante dura y una bajada que hace mucho daño más 75 km en bici no especialmente duros pero tampoco cómodos en ningún momento y una última carrera a pie de 12 km llana pero en la que llevas encima todo lo sufrido antes.

                El sábado amaneció un día raro con algo de lluvia pero más preocupado que eso me tenía mi rodilla izquierda que llevaba unos días molestando con unos síntomas parecidos a los que padecí en verano…. Bueno montamos bártulos en el coche y nos vamos para Arrigorriaga. Ya estamos en boxes y después de dar el último repaso al material y calentar un poco vamos a la salida. Salida prudente, por la rodilla y sabiendo lo que nos espera, poco a poco vamos cogiendo el ritmo pero las sensaciones no son todo lo buenas que esperaba. Intento no cebarme y mantener un ritmo cómodo. Sufriendo más en las bajadas que en las subidas, nos vamos acercando a boxes y veo que el tiempo en este primer parcial no ha sido malo rondando los 4 minutos por km y sobre todo no notando molestias en la rodilla.

 

Transición rápida y a dar pedales sobre la bici pero enseguida noto que no voy todo lo bien que pensaba. Intento hidratarme bien con la mezcla de Hydrixir de larga distancia y Malto de OVERSTIMS y seguir sumando kilómetros. Una vez pasada la presa de Undurruaga noto que voy necesitando gasolina y tomo un gel y espero al avituallamiento para coger una barrita. Con estos dos veo que resurjo un poco y me encuentro un poco mejor. Subo Sarasola bastante a gusto llaneo con ganas y hago una última subida a las canteras intentando apretar pero guardando para los últimos 12 km. Llegada a Arrigorriaga y rápida transición y a correr… Al principio me cuesta bastante coger el ritmo y sobre el km 5 noto falta de gasolina pero ya me había aconsejado Jessica que en el km 6 tomase un gel de Cafein Gel y después de tomarlo note una importante mejoría y acabe los últimos 6 km bastante a gusto subiendo el ritmo y completándolos 12 km a 4´14” de media.
                Al final de la prueba 4 horas 8 minutos y algún segundo un tiempo ligeramente superior al del año pasado pero teniendo en cuenta que las sensaciones no fueron muy buenas y analizándolo a posteriori me doy cuenta que no voy tan mal y que en cuenta mejores sensaciones las pruebas saldrán mejor.

                Hoy era un día importante también ya que era mi prueba como patrocinado por OVERSTIMS y usando sus productos en competición y la verdad es que he comprabado que funcionan genial, ya los había probado entrenando y sabía que iban genial pero ya sé que en carrera también funcionan. Muy buena marca que además patrocinaba la prueba y que os recomiendo que probéis.

                Bueno toca recuperar poco a poco que en menos de un mes, el 18 de mayo, estaremos en el tri de Bilbao con muchas ganas.

                Buenos entrenos.

Entrenos y familia

Muchas veces que me encuentro con conocidos y comenzamos a hablar de deporte, de triatlones y demás, la gente que no está dentro de este mundo siempre me pregunta. ¿De dónde sacas tiempo para entrenar? ¿Cómo lo haces con familia? Y demás cosas parecidas.

Sin querer ser una receta para nadie yo les comento como suelen ser mis semanas tipo de entrenamiento y siempre les digo que sí puedo hacerlo, además del sacrificio que yo pueda hacer, esta el terrible esfuerzo que hace mi familia, eskerrik asko Ainhoa, aguantando mis ausencias.

Desde que me case y más todavía desde que he tenido a mis hijas he tenido claro que lo primero son ellas, pero también que el triatlón y del deporte ocupan un espacio muy grande en mi vida y que lo necesito, algo que por suerte  mi familia entiende.

Bueno al grano, una semana tipo de entrenamiento suele ser de la siguiente manera.

Primero, la parte más dura del entrenamiento la realiza mi entrenador. Tiene que prepararme la semana, coordinarlo con mis horas libre y con una progresión óptima para llegar en las mejores condiciones posible a las pruebas. Muchas gracias Aitor (tranquilo que recuerdo la frase del señor lobo)

Una vez que tengo la semana en mis manos solo me queda ponerla en práctica. Normalmente la semana consta de tres sesiones de carrera a pie, tres de natación y cuatro de bici. El momento complicado es cuando hacerlos. Tengo claro que las tardes entre semana son para la familia, parque, ayudar en deberes etc. Por esto el primer entrenamiento del día suele comenzar sobre las 5:00 de la mañana. Los lunes, martes y miércoles a esa hora me calzo las zapatillas y realizo la sesión de carrera. Vuelta a casa desayuno y al currelo. Al mediodía, a  la hora de la comida, estos tres días voy a la piscina. Con esto para las 14:30 más o menos ya tengo el entreno acabado. El día que el entreno a pie es largo aprovecho para ir corriendo al trabajo haciendo la vuelta hasta el mismo lo larga que lo necesite. El día anterior dejo allí la ropa y al llegar me ducho y me cambio.

Los otros 4 días suelen ser para la bici, los martes y jueves toca rodillo y lo hago en el momento en el que las niñas se acuestan. Normalmente no suele ser más de 1 hora u hora y media y el fin de semana ya que el entrenamiento es más largo, intento salir de casa lo más pronto posible y normalmente para las 11-11.30 ya he acabado el entrenamiento.

Este es mi planteamiento de semana, no se si le servirá a alguien pero es mi experiencia y a mi me funciona muy bien.

Un saludo y buenos entrenos

Ultimas semanas

Una pena. Tenía preparada mi presencia en el duatlón de Durango y me hacía especial ilusión por ver cómo me encontraba a estas alturas de la temporada en un Du exigente como este. Pero este año tocaba que no. El viernes anterior me empecé a encontrar mal, cansado y con malas sensaciones y para lo noche ya estaba con 39 de fiebre en la cama. La fiebre me duro hasta el martes y cuando me levante estaba como si me hubiese dado una paliza el Tyson de los buenos tiempos.

                Todavía me quedaban unos días hasta el sábado y pensaba que podría medio recuperarme pero no fue así. Intente entrenar algo y no podía ni con la lengüeta de la zapatilla así que según se acercaba el sábado veía más claro que era una locura plantarme en la línea de salida. Decidí no ir y empecé el sábado a entrenar poco a poco. Esta semana ya estoy cumpliendo los entrenos. Las sensaciones al principio eran flojas peo poco a poco vamos mejorando y espero estar mejor para mi próxima prueba, el Du de Arrigorriaga.

                Por otro lado y después de darle muchas vueltas y de volver locos a algunas personas con mis consultas (gracias Aitor Ruizde y Rubén por vuestra paciencia) decidí cambiar un poco la bici e intentar montarla para la larga distancia. Mi idea era comprar una bici en condiciones pero tal y como está la situación no  me lo podía permitir así que gracias a Koldo que me cedió el manillar y compré una tija invertida pues he montado un amago de cabra (se queda en oveja) que espero que me ayude un poco.

Ya os contaré que tal va, buenos entrenos

PRIMERAS PRUEBAS

Bueno las primeras competiciones del año ya están en marcha. El pasado 27 de enero dispute una carrera que se celebra desde hace 6 años en mi pueblo (donde vivía hasta que vine a Bilbo) y que por una razón u otra nunca he podido correrla.

Este año por fin puede ir  a la línea de salida y allí estaba con mi buen amigo Koldo Estefanía y con Aitor Ruizde y Jessica como animadores. Era una carrera de 10 km que recorría calles por las que me movía cuando era chaval y que me hizo mucha ilusión pasar por allí. Espero poder disputarla puntualmente todos los años. La carrera fue bien, saliendo un poco rápido al principio pero consiguiendo una velocidad crucero para acabar en una 30ª posición con un tiempo de 36:49.

Para continuar con las competiciones este sábado me acerque a Sopelana para correr el Duatlon Sprint.  Una carrera bonita pero se notan estas distancias tan cortas, al igual que el año pasado en el Duatlon de Mungia los ritmos de estas carreras son una pasad. Empecé a correr a 3´30” y me veía de la mitad para atrás. Poco a poco fuimos remontando puestos y después de hacer una más que aceptable (para mi) bici. Acabe las carrera a gusto y cogiendo buenas sensaciones y ritmos para próximos compromisos.

 

El próximo será el Duatlon de Durango y le estoy dando muchas vueltas a un posible debut en un triatlón blanco en Jaca….. pero esa será otra hstoria……

DE VUELTA

Llevo tiempo sin escribir en el blog, durante las vacaciones he preferido desconectar del mismo y centrarme en disfrutar de los entrenos y la familia. La verdad es que en estas fechas entre compromisos varios siempre me toca perder algún entreno y este año no ha sido diferente. La segunda semana nos fuimos los cuatro a pasar unos días a Villanúa, pueblo de los Pirineos en el que estamos muy a gusto. Me sirvió para desconectar, cargar pilas, entrenar y volver al currelo con energías renovadas.

Ya son dos semanas de currelo y dos semanas en la que me he vuelto a centrar totalmente en los entrenos. Los entrenos van para adelante y pese a que los tiempos en las diferentes series que me tocan los voy cumpliendo las sensaciones (salvo en el agua) no están siendo todo lo buenas que me gustarían. Tengo una sensación de cansancio que me persigue todo el día. Me deja entrenar bien, cumplir pero esa sensación esta y no me gusta. Tengo que hacerle ya una visita al médico para realizarme unos análisis y ver que todo está bien (que ya no tenemos 18 añitos)

En breve espero quitar esta mala sensación y el domingo que viene espero debutar con las pruebas esta temporada en una carrera que hay en Laudio, mi pueblo. Hace muchísimo tiempo que quería correr una carrera allí pero por una cosa o por otra no he podido estar en la línea de salida de esta prueba (carrera popular de 10 km). Este domingo 27 de enero espero estar allí con mi buen amigo Koldo Estefanía y espero que con algún Euskoman más (Aitor Ruizde, Rubén, Nerea, Josu, Richard….. os animais?).

Bueno si todo va bien espero contaros en breve que tal las sensaciones de esta mi primera carrera de la temporada.